بنت ابوهاااا
09-09-2007, 03:01 PM
اتـــمنــى ان يـــو فــقــني الله سبــحــانه وتعالى لعمــل الــخــير للــجــميــع
الـــى مــن تــريــد ان اتـــا بــعــهــا بــريــجيــم مــدروس لهـــا ولــلاكــــلات
الــي بتــحــبــها مـــحـــســوبــه الـــســعـــرات الــحــراريــه بدقـــه فـقــط
مــا عــلــيــها ســوى كتــــابــة
الــوزن
الــطول
الــعــمــر
مــعــد الــحركه اليــوميــه 0 خفيف 0 عادي 0 وسط 0 كثير
الوزن المــطــلوب الوصول الــيه
ثم بـعد ذلك تقـــــول لـــــــي الاكـــلات اللي تحبــــــها واللي ما تحبــــــها
متـى تنام مـتى تصحى حتى يكــــــــون نظام حيــــاة غذائي بـــــاذن الله
وان رايتــــــي حرج اختي بذكـــــــر هذه الامـــور على العام بامكانك ارسالها لي على الخاص
واضمـــــن لك سرية المعلومـــــات باذن الله
ثم نكــــمل المتابعه على العام
وهذا الكلام ليس فقط للمفرطات في الوزن
وانما حتى لمن تعاني من كم كيلو اضافيه
وهناك طريقه حسابيه اقدر فيها على حساب نسبة الدهون بالجسم
بمعنى كم كيلو من وزنك دهون
شكرا لكم
اذا كنتـــي تعانين من اي امـــــراض مزمنـــه لا قـدر الله اذكــــــــريها
ولحســــــاب نسبة الدهون بالجسم ارجـــو ارسال هذه المقاسات على الخـــاص فقط
محيـــط اصــغر منطقه بالخـــصر بالانش
محيـــــط اكبر منطقه بالــــــــورك باـلانش
الطـــــــــول بالسنتيمتر
الوزن بالكــــيلو
والله المـــــوفق
الـــى مــن تــريــد ان اتـــا بــعــهــا بــريــجيــم مــدروس لهـــا ولــلاكــــلات
الــي بتــحــبــها مـــحـــســوبــه الـــســعـــرات الــحــراريــه بدقـــه فـقــط
مــا عــلــيــها ســوى كتــــابــة
الــوزن
الــطول
الــعــمــر
مــعــد الــحركه اليــوميــه 0 خفيف 0 عادي 0 وسط 0 كثير
الوزن المــطــلوب الوصول الــيه
ثم بـعد ذلك تقـــــول لـــــــي الاكـــلات اللي تحبــــــها واللي ما تحبــــــها
متـى تنام مـتى تصحى حتى يكــــــــون نظام حيــــاة غذائي بـــــاذن الله
وان رايتــــــي حرج اختي بذكـــــــر هذه الامـــور على العام بامكانك ارسالها لي على الخاص
واضمـــــن لك سرية المعلومـــــات باذن الله
ثم نكــــمل المتابعه على العام
وهذا الكلام ليس فقط للمفرطات في الوزن
وانما حتى لمن تعاني من كم كيلو اضافيه
وهناك طريقه حسابيه اقدر فيها على حساب نسبة الدهون بالجسم
بمعنى كم كيلو من وزنك دهون
شكرا لكم
اذا كنتـــي تعانين من اي امـــــراض مزمنـــه لا قـدر الله اذكــــــــريها
ولحســــــاب نسبة الدهون بالجسم ارجـــو ارسال هذه المقاسات على الخـــاص فقط
محيـــط اصــغر منطقه بالخـــصر بالانش
محيـــــط اكبر منطقه بالــــــــورك باـلانش
الطـــــــــول بالسنتيمتر
الوزن بالكــــيلو
والله المـــــوفق